Hakuryu.ru
http://forum.hakuryu.ru/

Расписание!
http://forum.hakuryu.ru/viewtopic.php?f=30&t=1339
Страница 1 из 1

Автор:  Antares [ 08 окт 2010, 13:18 ]
Заголовок сообщения:  Расписание!

суббота
11-13 младшая группа - если Вы никогда не танцевали, то Вам сюда!
воскресенье
12-13 хореография (приходят обе группы)
13-15 старшая группа(14.30-15 постановка)

!!! Вход в зал только во второй обуви!!!
!!!волосы убраны в шишечку, косичку и тд. Хвостик-не вариант!!!!

Автор:  Antares [ 09 ноя 2010, 13:35 ]
Заголовок сообщения:  Про растяжку(хореографию)

Что дает нам растяжка
• увеличение эластичности сухожилий и мышц;
• повышение подвижности тела, увеличение диапазона движений;
• улучшение осанки;
• улучшение циркуляции крови;
• продление молодости суставов;
• повышение жизненной емкости легких;
• профилактика травматизма

Рекомендации для занятий:
• Одежда не должна стеснять движений, для новичков лучше всего заниматься в обтягивающей одежде: спортивных штанах, лосинах, бриджах и т.д.
• Обувь с мягкой подошвой: чешки, балетки, джазовки, носки и т.д.
• По возможности тащите коврики(пенки) часть занятия на полу
(для складирования место есть)
• Постарайтесь избежать обильного приема пищи перед растяжкой
• Не приходите на занятия растяжкой при плохом самочувствии

Автор:  Antares [ 09 ноя 2010, 13:36 ]
Заголовок сообщения:  Про растяжку(хореографию)

Для любых танцев на первом месте стоит хореография. Для некоторых танцев растяжка вообще не нужна, но вот для бальных танцев растяжка можно сказать просто необходима. Она придает пластику и красоту движениям, амплитуду, расширяет диапазон движений и украшает танец.
Многие движения, выполняемые танцорами, ограничены по амплитуде ввиду небольшой растяжки, а причина этому кроется в состоянии мышц. Поэтому танцорам важно работать над проблемой жесткости мышц.
Качество и эффективность движений вашего тела напрямую зависит от того, насколько гибкими и сильными являются ваши мышцы.

Однако растяжка необходима не только тем, кто занимается танцами. Занятия растяжкой еще больше нужны тем, кто не занимается никакими видами спорта.

От природы мы наделены мышцами, тканями, суставами, которые рассчитаны на большие физические нагрузки. Но так как мы не получаем их, наши движения становятся более ограниченными. Мышцы, бездействуя, атрофируются, ткани уплотняются, и наше тело вступает на путь разрушения: кровообращение, обеспечивающее поступление в клетки организма необходимого ему кислорода, ухудшается вследствие застойных процессов, уплотняющих ткани и мышцы.

Наше тело чаще всего находится в одном и том же положении в течение продолжительного дня. Мы как будто на длительное время выключаем наше тело до той поры пока головная боль или боль в пояснице не дадут о себе знать.

Для того, чтобы иметь хорошее здоровье и самочувствие, очень важно сохранить эластичность мышечной ткани и гибкость всего тела. Посредством растяжки мы можем снять мышечное напряжение, накапливающееся в течение дня, прежде, чем оно негативно отразится на нашем здоровье и самочувствии.

Одним из позитивных результатов регулярных занятий стретчингом является повышение жизненного тонуса. Это происходит вследствие того, что снятие мышечного напряжения и повышение гибкости суставов высвобождает энергию, позволяет ей свободно распространяться по всему организму.

С помощью растяжки мы заставляем организм вспомнить о его потенциальных возможностях, улучшить физическое и психологическое самочувствие.

Целенаправленные тренировки на развитие гибкости жизненно необходимы людям с пониженной эластичностью мышц и сухожилий. У каждого из нас гибкость бывает разной от природы. Кто-то, не прилагая усилий, запросто растянется на шпагат, а для кого-то наклониться, чтобы завязать шнурки – сложная задача. Низкая эластичность сухожилий является основной причиной травматизма в повседневной жизни.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/